Was passiert wenn man während der periode sport macht

Marisa Heinze März Wie sinnvoll ist Sport während der Periode? Viele Frauen leiden während ihrer Periode an Beschwerden wie Bauchschmerzen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und schlechter Laune. Schon in der Schulzeit lassen sich viele Mädchen während ihrer Periode vom Sportunterricht beSportüfreien. Doch ist das wirklich die ideale Lösung oder ist Sport während der Periode sogar gesundheitsfördernd? Was genau passiert während der Periode in unserem Körper? Der weibliche Zyklus dauert ungefähr 25 - 35 Tage. In der Anfangszeit des Zyklus wird die Gebärmutterschleimhaut durch Östrogen Stück für Stück aufgebaut. Während dieser Zeit steigt unser Östrogenspiegel im Blut. Gegen Ende des Zyklus bereitet das Hormon Progesteron eine mögliche Einnistung einer befruchteten Eizelle vor. Wenn das Ei nicht befruchtet wird, setzt die Menstruation ein und der Zyklus beginnt wieder von vorne. Sollte man während der Periode Sport machen? Grundsätzlich ist es möglich, während der Periode Sport zu treiben. Wichtig ist hierbei, immer auf seinen Körper zu hören. Hat man starke Schmerzen und fühlt sich überhaupt nicht gut, sollte man sich nicht zum Sport zwingen. Hat man weniger starke Beeinträchtigungen, spricht nichts gegen Sport während der Menstruation. Welche Sportarten eignen sich am besten? Möchte man auch während der Menstruation nicht auf Sport verzichten, eignen sich am besten Sportarten, die den Beckenboden trainieren. Hierzu gehören zum Beispiel Yoga und Pilates. Wird der Beckenboden durch Sport gestärkt, können Regelschmerzen und starke Blutungen verringert werden. Yogaübungen für den Beckenboden Während der Periode solltest du von allzu ehrgeizigen, sportlichen Rekorden etwas Abstand nehmen und dich je nach Einschränkungsgrad auf sanftere Übungen fokussieren, die gegebenenfalls entspannen und Scherzen lindern können. Die folgenden Yogaübungen können dabei sehr hilfreich sein. Die Kobra Diese Übung hilft gegen Erkrankungen der weiblichen Geschlechtsorgane und lindert Menstruationsschmerzen. Des Weiteren öffnet sie das Herz, sorgt für mehr Selbstbewusstsein und löst Angstgefühle. Lege dich für diese Übung auf den Bauch und stütze dich auf den Händen und Ellenbogen ab. Die Arme und Ellenbogen liegen dabei eng am Körper an. Drücke die Hände in den Boden und hebe den Körper nach oben, sodass sich die Arme strecken.