Zuviel trinken bei hitze

Mit diesen 7 Regeln machst du alles richtig und dehydrierst nicht Eine der wichtigsten Regeln lautet: Immer genügend trinken. Was du dabei beachten musst, liest du hier. Wie erleichtere ich mir das Trinken bei Hitze? Es gibt natürlich Produkte, die es einfacher machen, deine Flüssigkeitsversorgung sicherzustellen, hier ein paar Ideen: Eine Trinkflasche wie die hier von MAMEIDOam besten auslaufsicher und BPA-frei, sorgt dafür, dass du immer etwas Wasser am Start hast. Das Trinksystem von air up verleiht Wasser Geschmack — und das ohne Kalorien, ohne Zusatzstoffe. Eine Karaffe mit Wasser wie diese hier in deiner Nähe sorgt auch dafür, dass du öfter zugreifst und mehr trinkst. Wie trinke ich richtig bei Hitze? Das Wichtigste hast du schon erreicht: Dass du das Thema Trinken überhaupt auf dem Schirm hast, ist sehr wichtig. Viele vergessen es schlicht, und wenn dann der Mordsdurst zuschlägt, ist es oft schon zu spät. Diese 7 Tipps solltest du beim Trinken beachten: 1 Wie viel sollte ich bei Hitze trinken? So lautet eine Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Das gilt aber bereits für ganz normale Tage. Wenn die Temperaturen über 35 Grad steigen, wenn du trotz der Hitze viel Sport machst oder in Haus und Garten körperlich arbeitest, erhöht sich dein Flüssigkeitsbedarf — trinke dann also lieber das Doppelte oder das Dreifache. So schaffst du es, mehr Wasser zu trinken. Regel Nummer 1: Trinke bei Hitze mehr als das Minimum von 1,5 Litern pro Tag. Durst ist nichts anderes als ein Warnsignal des Körpers. Wenn du Durst verspürst, sitzt dein Körper bereits auf dem Trockenen. Denn dein Durstgefühl meldet sich erst dann, wenn es deinem Körper schon an Flüssigkeit mangelt. Studien legen nahe, dass du insbesondere bei sportlichen Aktivitäten geplant trinkst, also bevor der Durst kommt. Tipp: Immer eine kleine Flasche Wasser dabei haben! Was an unbenötigter Flüssigkeit aufgenommen wird, scheidet dein Körper wieder aus. Mit dem sogenannten "Übertrinken" sind eher seltene Extremfälle gemeint. Da geht es zuviel trinken bei hitze um Wettkampf-Läufer, die extrem hohe Mengen an Wasser über 10 Liter zu sich nehmen, um Krämpfe zu vermeiden. Dadurch wird die Natriummenge im Blut stark verdünnt, was Studien zufolge zur Untersalzung Verdünnungsnatriämie führen kann.