Eisenmangel starke regelblutung

E-Mail Teilen Während der Periode verlieren wir super viel Blut. Daher haben Frauen im Vergleich zu Männern einen relativ hohen Eisenbedarf. Im Schnitt benötigen wir 50 Prozent mehr Eisen als Männer. Ein Grund warum Eisen in deinem Periodensystem an erster Stelle stehen sollte. Aber keine Sorge! Du musst es nicht gleich zu gut meinen und dein System mit Eisentabletten füttern. Es gibt eine Vielzahl von eisenreichen Lebensmitteln, mit denen du einen Eisenmangel vor, während und nach deiner Regeblutung vorbeugen kannst. Zusammenfassung Eisenmangel starke regelblutung den Blutverlust während der Tage, leiden viele Menstruierende unter Eisenmangel. Es gibt viele eisenreiche Lebensmittel, mit denen du auf natürlichem Wege Eisen zuführen kannst. Bevor du künstlich Eisen supplementierst, lass beim Arzt ein Blutbild machen, ob du überhaupt einen Mangel hast. Inhaltsverzeichnis 1. Eisenmangel Symptome 2. Eisenmangel vorbeugen 3. Ernährung und Periode 1. Eisenmangel Symptome Die Symptome für Eisenmangel kommen meist schleichend und sind daher so gefährlich. Während der Periode sind wir sowieso schon müde, gereizt und fühlen uns schlapp. Daher wird das oft nicht mit einem Eisenmangel in Verbindung gebracht. Was passiert bei einem Eisenmangel in unserem Körper? Eisen ist für die Bildung der roten Blutkörperchen zuständig. Die wiederum transportieren den Sauerstoff in unserem Blut zu den Organen. Fehlt uns Eisen bleibt uns also glatt die Luft weg. Kein Eisen — keine Leistung! Vor allem wenn du eine extrem starke Regelblutung hast, solltest du eisenhaltige Lebensmittel zu dir nehmen. So kannst du einer Anämie vorbeugen. Bei einer starken Menstruationsblutung von über 40 Milliliter kann es sein, dass eisenhaltige Lebensmittel nicht genügen, um den Eisenhaushalt aufzufüllen. Dann empfiehlt sich ein Besuch beim Doc!