Schwimmen mit flossen kalorienverbrauch

Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an fitness-shop motorpresse. Warum Schwimmen der ideale Sport zum Abnehmen ist Es ist alles eine Frage des Widerstands: "Wasser ist deutlich dichter als Luft — je nach Temperatur sogar bis zu mal", erklärt der Freiwasserspezialist Thomas Lurz aus Würzburg, mehrfacher Welt- und Europameister über 5 und 10 Kilometer. Neben dem Kalorienverbrennen ist aber auch die Ernährung ein wichtiger Punkt: Mit unseren individuellen Ernährungsplänen schaffst du es ganz easy und lecker, Kalorien zu sparen. Laut einer Studie führt das intensive Training im Wasser zu Gewichtsabnahme, verbesserter Ausdauer und straffer, schlanker Muskulatur. Im Vergleich zu anderen Ausdauersportarten, wie etwa Laufen oder Radfahrenwird die Belastung auf Gelenke und Co. Das ist auch beim Fitbleiben im höheren Alter ein wichtiger Aspekt. Zusätzlich arbeitest du in jeder Trainingseinheit an deiner Ausdauer — so bekommt das Herz-Kreislauf-System und dein Immunsystem auch noch einen Extra-Schub. Wie viele Kalorien verbrennt man beim Schwimmen? Intensives Schwimmtraining ist ein effektiver Fettverbrenner: In einer minütigen Trainingseinheit im Wasser verbrennst du etwa Kalorien. Für besonders Ausdauernde sind es sogar stolze Kalorien pro Stunde. Wenn du das Tempo erhöhst, kannst du sogar bis zu Kalorien pro Stunde verbrennen. Und natürlich gibt es auch noch den Nachbrenneffekt. Diese Werte gelten jedoch nicht unbedingt für entspanntes Schwimmen im Hotelpool, sondern für zügiges und sportliches Schwimmen. Und übrigens ist das Kraulschwimmen die beste Methode, um Fett zu verbrennen. Beherrschst du diese Technik noch nicht? Keine Sorge, weiter unten erläutern wir dir genau, wie es richtig gemacht wird. Dich interessiert gesunde Ernährung zum Abnehmen? Dann spare nun ebenfalls Kalorien mit unserem individuellen Ernährungscoaching von Women's Health. Beim Brustschwimmen ordentlich Kalorien verbrennen Schwimmeinsteigerinnen können auch anders ihre ersten Züge machen — mit einer sportlicheren Version des klassischen Brustschwimmens. Und das geht so: In Bauchlage die Arme knapp unter der Wasseroberfläche nach vorn schieben — die Handflächen zeigen dabei nach unten. In der darauffolgenden Gleitphase tauchst du unter, Beine und Arme sind ausgestreckt und du bewegst dich waagerecht durchs Wasser. Erfahre mehr zum Women's Health Ernährungscoaching! Den Kilos mit Schwimmen mit flossen kalorienverbrauch entkommen Wenn du lieber auf dem Rücken schwimmst, gibt es natürlich auch da einen sportlichen Weg, dich zu pushen. Und der geht so: Mit dem Rücken flach aufs Wasser legen, Po anspannen, Rumpf stabilisieren und darauf achten, dass der Körper nicht durchhängt.